HATHA Yoga


innere stärke und entspannung

Im Yoga konzentrierst du dich ganz auf die Bewegung, die du gerade ausführst. Es ist ein Training der Achtsamkeit, der Körperwahrnehmung und der inneren Kraft. Yoga kann dir helfen, körperliche und emotionale Blockaden zu lösen, um Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit und Sicherheit zu begegnen.


"IT'S  NOT YOUR HISTORY BUT YOUR PRESENCE ON YOUR MAT THAT MATTERS." PATTHABI JOIS




ACHTSAM, KRAFTVOLL UND FLIESSEND

Als ganzheitlicher Übungsweg unterstützt Yoga das Entdecken der eigenen Ressourcen und fördert die Achtsamkeit mit sich selbst und seinem UmfeldIm Yoga geht es um die Beruhigung und Stabilisierung des Geistes und darum, gelassen und frei von äusseren Hindernissen zu werden, zu erkennen was uns im Leben daran hindert unbeschwert zu sein. Dazu können wir gerade beim lernen von schwierigeren Asanas (Körperübungen) unsere mentalen Denkmuster (Selbstzweifel, Ängste, Ärger ect.) erkennen, welche auf vielfältigen Ebenen von innen Druck ausüben können und somit Einfluss auf unser physisches und psychisches Sein haben.

 

So geht es im Yoga nicht um Leistung, sondern - wie wir uns von alle dem befreien können, was unsere natürlichen Fähigkeiten und unsere Vollkommenheit verdeckt. Das Ziel von Yoga ist neben einem gesunden Körper, einen klaren Geist zu entwickeln, welcher unseren inneren Rohdiamanten zum Leuchten bringt und sich unser Potential frei von Hindernissen entfalten kann.

 

Jede Lektion wird einem spezifischen Thema gewidmet, wobei ich gerne die Philosophie des Yoga's mit einfliessen lasse. Dabei kombiniere ich vielfältige und klassische Elemente:

 

 

Langsame, kraftvolle und fliessende Körperübungen (Asanas)

Atemübungen (Pranayama)

Entspannung am Ende der Übungen (Shavasana)

 

 

Den Hauptteil bilden die Asanas (Körperübungen), bei denen wir ein Gleichgewicht zwischen Stabilität (Stira) und gleichzeitiger Leichtigkeit (Sukha) anstreben. Die Atemübungen und die abschliessende Endentspannung fördern deine Körperwahrnehmung und Konzentration. So dass du dich nach dem Yoga-Unterricht gestärkt, zufrieden und entspannt fühlst.


YIN YOGA


IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT

Yin Yoga ist ein sehr meditativer Yoga-Stil. Es geht dabei um die Kunst des Loslassens um Ruhe und Leichtigkeit. Im Yin Yoga lassen wir uns passiv in die meist sitzenden oder liegenden Haltungen hinein sinken. Deshalb kommt diese Art des Yoga ohne Muskelanspannung aus.

 

Die Übungen werden jeweils drei bis fünf Minuten gehalten und entfalten so eine kraftvolle Wirkung bis in die tiefsten Schichten des Körpers. Nervensystem, Gelenke, Bänder, Sehnen, Knochen und das gesamte Faszien- und Meridiansystem werden stimuliert.

 

Durch Yin Yoga können Blockaden sanft gelöst und daher z. B. Rückenschmerzen gelindert werden. Es öffnet und weitet einengende Strukturen, verbessert den Energiefluss im Körper und sorgt auch für geistige Regeneration. Mit Yin Yoga minderst du physischen, mentalen und seelischen Stress.

 


"DIE STÄRKE DES YIN YOGA LIEGT IN DER ZEIT, NICHT IN DER KRAFT." (PAUL GRILLEY)

"WE DON'T USE OUR BODY TO GET INTO A POSE, WE USE THE POSE TO GET INTO THE BODY." (BERNIE CLARK)



AERIAL FLOW



KOORDINATION, GLEICHGEWICHT UND JEDE MENGE SPASS

Aerial Flow ist ein Yogastil, der mit Hilfe eines an der Decke aufgehängten breiten Tuches stattfindet. Es ist eine Mischung aus den Methoden des Yoga- und vereinzelt auch aus dem Pilates, ergänzt mit ein paar zusätzlichen akrobatischen Elementen. Die Bewegungen im Tuch machen grossen Spass, durch das Loslassen in der Schwerelosigkeit entstehen neue Bewegungserfahrungen. Gleichzeitig wird deine Koordination und dein Gleichgewicht gestärkt und deine Beweglichkeit deutlich verbessert.

 

Das Bewegen in und am Tuch wirkt bis in deine tiefsten Körperschichten, so dass sich dein Körper nach dem Training wunderbar durchblutet anfühlt. Du wirst deinen Körper auf einer neuen Ebene wahrnehmen und spannende Bewegungsabläufe erlernen. Oft ist ein wenig Mut und Vertrauen gefragt, so dass du selbstbewusst und positiv die Unterrichtsstunde verlassen wirst.

KRANKENKASSEN ANERKANNT DURCH DEN BGB UND DEN EMFIT- INDEX

PETRA KNELLWOLF

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