PILATEs MATTE & geräte


"PILATES - GIVES YOU THE CHOICE, TO TAKE A CHANCE FOR A WONDERFUL CHANGE."




die methode - GANZHEITLICH und nachhaltig

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training findet auf der Matte oder an speziell entwickelten Geräten statt. 

 

Die Methode wurde von Joseph Hubertus Pilates erfunden, welcher im Jahre 1883 in Mönchengladbach geboren wurde. Er nannte seine Methoden zunächst Controllogy, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern. Die Pilates-Methode ist ein Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Der berühmte Satz von Joseph Pilates: " It is the brain that forms the body" gilt heute genauso wie damals.

 

Ob auf der Matte oder an den Geräten, Pilates spricht den Körper als ganzheitliches System an. Bei dem sanften und doch intensiven Training dreht sich alles um die muskuläre Balance und Körperwahrnehmung, wobei Kraft, Stabilität aber auch Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt werden.

 

Unter Berücksichtigung der physiologischen und anatomischen Wirkungsweisen des menschlichen Körpers, eignet sich die Methode für Jung und Alt, Mann und Frau, Profisportler oder Couch Potato. Die Fokussierung wird während den Bewegungsabläufen auf die Anregung des Geistes mit steter Kontrolle der Körpermitte gelegt.

 

Bewegungsmuster die dem Körper ursprünglich bekannt sind, aber oft aufgrund unserer Lebensgewohnheiten verändert  oder aufgegeben wurden sind oft der Ursprung verschiedenster Verspannungen und Schmerzen.  Durch die bewusste Wahrnehmung des Körpers lernen wir effiziente und nachhaltige Bewegungsmuster zu verankern,  um Beschwerden zu mildern oder ganz aufzulösen. 

 

Auch beim Pilates gilt der Satz: "Übung macht den Meister", so ist das Schöne an der Methode, dass man durch die Präzision und etwas Disziplin, die Nachhaltigkeit auch lange nach dem Training spüren und sehen kann - in Körper und Geist, in Form von deiner äusseren und inneren Haltung und Ausstrahlung.


pilates an den geräten


Neben klassischem und zeitgenössischem Pilates auf der Matte, stehen dir in meinem komplett ausgestatteten Studio spannende Geräte wie zwei Reformer, einem Cadillac, einem Chair, einem Ladder Barrel, zwei Step Barrels und zwei Springboards zur Verfügung.

 

 

Das Workout an den Pilates Geräten ist ein massgeschneidertes Training - anspruchsvoll, abwechslungsreich und steht für höchste Trainingseffizienz. Sie können dir eine zusätzliche Challenge bieten oder geben dir die nötige Unterstützung um die Methode von Grund auf zu erlernen, zu verstehen und zu integrieren. Die Geräte lassen dich gezielt an deinen Schwachstellen arbeiten, welche sich beim Training auf der Matte oft als relativ hartnäckig und unüberwindbar zeigen.

 

 

Meine Arbeit ist den Wurzeln der traditionellen Methode von Joseph Pilates verbunden, dies bildet die starke Basis. Ich schätze aber genauso Erkenntnisse aus neuesten Forschungsergebnissen, welche ich integriere und einfliessen lasse. Das Training an den Pilatesgeräten ist nur in Form von Personal Trainings oder zu zweit in einem Duett möglich.


"SAGE ES MIR, UND ICH WERDE ES VERGESSEN. ZEIGE ES MIR UND ICH WERDE ES VIELLEICHT BEHALTEN. LASS ES MICH TUN, UND ICH WERDE ES KÖNNEN." KONFUZIUS




EINFÜHRUNGSKURS PILATES

Vor dem Einstieg in eine bestehende Gruppe empfehle ich dir den Einführungskurs als 3er-Paket Personal Training zu besuchen. In diesen drei Unterrichtsstunden lernst du deine individuellen Bewegungs- und Haltungsmuster kennen und bist so ideal für weitere Kurse vorbereitet. Essentielle Grundprinzipien des Pilates werden integriert und gleichzeitig verankert. 

 

Auch wenn du bereits einer Gruppe angehörst, ist das Paket eine hervorragende Idee, um wieder einmal ganz individuell an deiner Basis zu arbeiten.

FIT IM ALTER

Es ist nie zu spät, um etwas Neues zu beginnen. Der Kurs "Fit im Alter" ist speziell auf Senioren abgestimmt. Die sanften und sportlichen Bewegungen fördern deine körperliche, geistige und soziale Aktivität gleichermassen. Ich helfe dir, deine Fähigkeiten ganzheitlich zu verbessern und arbeite mit dir individuell an deiner Kraft, Beweglichkeit, Haltung, Stabilität und Sicherheit.

 

 Durch sanftes Mobilisieren und Kräftigung der Muskulatur gewinnst du motorische Sicherheit zurück und verminderst das Sturzrisiko. Die damit verbundene verbesserte Haltung lässt dich bald aufrechter und mit mehr Ausstrahlung durch das Leben gehen.

KRANKENKASSEN ANERKANNT DURCH DEN BGB UND DEN EMFIT- INDEX

PETRA KNELLWOLF

PURE MOVE 

VIA MAISTRA 11

7513 SILVAPLANA

TEL. +41 78 641 92 96

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