PILATEs MATTE & geräte
"PILATES - GIVES YOU THE CHOICE, TO TAKE A CHANCE FOR A WONDERFUL CHANGE."
INTENSIV UND GANZHEITLICH
Pilates spricht den Körper als ganzheitliches System an. Das sanfte und doch intensive Training dreht sich um die muskuläre Balance und Körperwahrnehmung. Mein Unterricht beinhaltet daher vielfältige Elemente wie z.B.
Kraftaufbau von innen nach aussen
Stretching und Elastizität der Muskulatur und Faszien
Kräftigung und Mobilisation der Wirbelsäule
Sanfte Mobilisation der Gelenke
Atem- und Konzentrationsübungen
EINFÜHRUNGSKURS PILATES
Vor dem Einstieg in eine bestehende Gruppe empfehle ich dir den Einführungskurs als 3er-Paket Personal Training zu besuchen. In diesen drei Unterrichtsstunden lernst du deine individuellen Bewegungs- und Haltungsmuster kennen und bist so ideal für weitere Kurse vorbereitet. Essentielle Grundprinzipien des Pilates werden integriert und gleichzeitig verankert.
Auch wenn du bereits einer Gruppe angehörst, ist das Paket eine hervorragende Idee, um wieder einmal ganz individuell an deiner Basis zu arbeiten.
pilates an den geräten
Neben klassischem und zeitgenössischem Pilates auf der Matte, stehen dir in meinem komplett ausgestatteten Studio spannende Geräte wie zwei Reformer, einem Cadillac, einem Chair, einem Ladder Barrel, zwei Step Barrels und zwei Springboards zur Verfügung.
Das Workout an den Pilates Geräten ist ein massgeschneidertes Training - anspruchsvoll, abwechslungsreich und steht für höchste Trainingseffizienz. Sie können dir eine zusätzliche Challenge bieten oder geben dir die nötige Unterstützung um die Methode von Grund auf zu erlernen, zu verstehen und zu integrieren. Die Geräte lassen dich gezielt an deinen Schwachstellen arbeiten, welche sich beim Training auf der Matte oft als relativ hartnäckig und unüberwindbar zeigen.
Meine Arbeit ist den Wurzeln der traditionellen Methode von Joseph Pilates verbunden, dies bildet die starke Basis. Ich schätze aber genauso Erkenntnisse aus neuesten Forschungsergebnissen, welche ich integriere und einfliessen lasse. Das Training an den Pilatesgeräten ist nur in Form von Personal Trainings oder zu zweit in einem Duett möglich.
"SAGE ES MIR, UND ICH WERDE ES VERGESSEN. ZEIGE ES MIR UND ICH WERDE ES VIELLEICHT BEHALTEN. LASS ES MICH TUN, UND ICH WERDE ES KÖNNEN." KONFUZIUS
STARKER RÜCKEN
Das Zentrum ist eines der wichtigsten Elemente im Pilates. Durch das Kräftigen der tiefliegenden Bauchmuskeln wird gleichzeitig die Rückenmuskulatur stabilisiert. So wird deine Haltung verbessert und du gewinnst an Geschmeidigkeit. Tiefes konzentriertes Arbeiten fördert zudem deine Körperwahrnehmung und Koordination. So wird nicht nur ein nachhaltiges Ganzkörpertraining, sondern auch eine geistige Entspannung ermöglicht.
STABILER BECKENBODEN
Die sanften und präzisen Bewegungen im Pilates fliessen nahtlos ineinander über. Dabei werden innere Organe positiv beeinflusst und dein Beckenboden lernt wieder, bewusst und adäquat zu arbeiten.
FIT IM ALTER
Es ist nie zu spät, um etwas Neues zu beginnen. Der Kurs "Fit im Alter" ist speziell auf Senioren abgestimmt. Die sanften und sportlichen Bewegungen fördern deine körperliche, geistige und soziale Aktivität gleichermassen. Ich helfe dir, deine Fähigkeiten ganzheitlich zu verbessern und arbeite mit dir individuell an deiner:
Motorischen Leistungsfähigkeit
Beweglichkeit
Haltung und Stabilität
Kraft und Sicherheit
Durch sanftes Mobilisieren und Kräftigung der Muskulatur gewinnst du motorische Sicherheit zurück und verminderst das Sturzrisiko. Die damit verbundene verbesserte Haltung lässt dich bald aufrechter und mit mehr Ausstrahlung durch das Leben gehen.